Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев

Веганский витамин D3Дефицит витамина D — проблема не столько для веганов и вегетарианцев, сколько для большинства людей. В достаточном количестве он вырабатывается лишь у жителей стран с круглогодичным летом. Остальным важно принимать его в виде пищевых добавок.

Витамин D необходим для поддержания нормальных функций костей, зубов и мышц; иммунной системы; эффективного усвоения кальция. Дефицит витамина Д увеличивает риск возникновения рака молочной железы, толстого кишечника, пищевода, желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря, почек, простаты, яичников.

Симптомы дефицита витамина D

  • Плохое настроение и упадок сил;
  • неприятные ощущения в костях и мышцах;
  • снижение остроты зрения;
  • повышенная потливость;
  • частые простуды и ОРВИ.

Норма витамина D

Нормальный уровень витамина D, определённый Российской ассоциацией эндокринологов:

  • менее 20 нг/мл — дефицит;
  • менее 30 нг/мл — недостаточность;
  • от 30 до 100 нг/мл — адекватный уровень.

Узнать свой показатель можно, сделав анализ 25-OH витамин Д.

Формы витамина D

Витамин D выпускается в двух формах:

  • D3 (холекальциферол) — это форма витамина D, вырабатываемая организмом при попадании на кожу солнечного света;
  • D2 (эргокальциферол) — производный эргостерола, не производится наземными растениями или позвоночными животными.

Результаты клинических исследований говорят о том, что лучшей формой витамина D для организма является витамин D3 (холекальциферол). Веганский витамин D3 извлекается из лишайника — растительного симбиотического организма, состоящего из грибов и водорослей; капсулы не содержат желатина. В некоторых добавках встречается сочетание с витамином К2, который способствует более эффективному усвоению.

Для поддержания витамина D на нормальном уровне достаточно принимать добавку с минимальной дозировкой — 1000 IU. При недостаточности и дефиците лучше выбрать добавку 2500-5000 IU.

Все варианты веганского витамина D3 стоят примерно одинаково — выбирайте, какой бренд больше нравится и что есть в наличии в магазине.

Варианты веганского витамина D3

НазваниеФорма выпускаДозировкаКоличество в упаковкеЦена упаковкиБесплатная доставка в Россию
Jarrow Formulas Vegan D3 1000 IU
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Капсулы1000 IU60$7.01При заказе от $60
Jarrow Formulas Vegan D3 5000 IU
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Капсулы5000 IU60$16.35При заказе от $60
Doctor's Best Vegan D3 2500 IU
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Капсулы2500 IU60$8.59При заказе от $60
MRM Vegan Vitamin D3 2500 IU
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Капсулы2500 IU60$7.99При заказе от $60
MRM Vegan Vitamin D3 5000 IU
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Капсулы5000 IU60$11.99При заказе от $60
MRM Vegan Vitamin D3 & K2
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Капсулы2500 IU
K2 - 80 мкг
60$8.99При заказе от $60
Country Life Vegan D3 Gummies 1000 IU
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Мармелад1000 IU60$17.82При заказе от $60
Country Life Vegan D3 5000 IU
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Капсулы5000 IU60$19.44При заказе от $60
Sports Research Plant-Based K2+D3
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Капсулы5000 IU
K2 - 100 мкг
60$19.95При заказе от $60
Natures Plus Source of Life Garden Vitamin D3
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Капсулы5000 IU60$13.18При заказе от $60
Garden of Life Organic Chewable Vegan D3
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Таблетки2000 IU30$12.59При заказе от $60
Vegetology Vitashine Vegan Vitamin D3 1000iu
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Таблетки1000 IU60$14.99При заказе от $50
Vegetology Vitashine Vegan Vitamin D3 2500iu
Выбор витамина D для веганов и вегетарианцев
Таблетки2500 IU60$15.99При заказе от $50

Рекомендуем к прочтению:

  • 1
  •  
  •  
  •  

Один комментарий

  1. Настя Настя 18.02.2019

    Актуально) в конце зимы самые низкие запасы витамина Д)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *