Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Выбор омега-3 для веганов и вегетарианцев

Веган омега-3Омега-3 является одним из «незаменимых жиров», который поддерживает правильную работу мозга, сердца, суставов, иммунной системы. Самый известный продукт, обеспечивающий организм омега-3 — жирная рыба. Известными веганскими источниками омега-3 являются семена льна и чиа, которые, правда, содержат его в менее эффективной форме альфа-линоленовой кислоты (АЛК, ALA). Поэтому веганам/вегетарианцам рекомендуется принимать добавки, содержащие омега-3 в эффективных формах — эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК, EPA) и докозагексаеновой кислоты (ДГК, DHA).

В таблице ниже собраны веганские добавки омега-3 в форме капсул, которые содержат необходимые EPA и DHA, полученные из водорослей (рыба берёт их оттуда же). Дополнительный плюс такой омега-3 — она не содержит ртуть. В таблице также представлены добавки, содержащие только докозагексаеновую кислоту (DHA), но лучше выбирать комбинированные (EPA+DHA). Обращайте внимание на дозировку — содержание омега-3 в капсулах разных производителей может отличаться в два раза.

Сравнение веганских/вегетарианских омега-3

По результатам сравнения наиболее оптимальными добавками с омега-3 для веганов и вегетарианцев стали Vegetology Opti3, Deva Vegan Omega-3 DHA-EPA, Zenwise Health Vegan Omega-3, Source Naturals Vegan Omega-3s, Ovega-3 и NutraVege Omega-3 Plant.

Vegetology Opti3 — самый дешёвый вариант (причём с добавлением витамина D3), но продаётся только в интернет-магазине производителя, доставка из Англии обычной почтой.

Deva Vegan Omega-3 DHA-EPA и Zenwise Health Vegan Omega-3 — самые доступные веган-омега-3 на популярном в России iHerb с быстрой доставкой из США.

Source Naturals Vegan Omega-3s, NutraVege Omega-3 Plant и Ovega-3 — немного более дорогие варианты с того же iHerb.

НазваниеДозировка в одной капсулеКапсул в упаковкеЦена упаковкиЦена капсулыБесплатная доставка в Россию
Vegetology Opti3
Всего омега-3 - 457 мг
EPA - 163 мг
DHA - 265 мг
DPA - 29 мг
Витамин D3 - 2,5 мкг
60$23 ($15.33*)$0,383 ($0,256)При заказе от $50
Deva Vegan Omega-3 DHA-EPAВсего омега-3 - 300 мг
EPA - 90-120 мг
DHA - 180-210 мг
90$33$0,367При заказе от $60
Zenwise Health Vegan Omega-3Всего омега-3 - 225 мг
EPA - 75 мг
DHA - 150 мг
120$33,3$0,278При заказе от $60
Source Naturals Vegan Omega-3sВсего омега-3 - 300 мг
EPA - 90 мг
DHA - 180 мг
60$28,4$0,473При заказе от $60
NutraVege Omega-3 PlantВсего омега-3 - 500 мг
EPA - 159 мг
DHA - 300 мг
30$18,8$0,625При заказе от $60
Ovega-3Всего омега-3 - 500 мг
EPA - 135 мг
DHA - 270 мг
60$43,2$0,72При заказе от $60
Deva Vegan Omega-3 DHAВсего омега-3 - 200 мг
DHA - 200 мг
90$26,9$0,298При заказе от $60
Garden of Life Algae Omega-3Всего омега-3 - 250 мг
DHA - 250 мг
60$31,5$0,525При заказе от $60
VegLife Vegan DHAВсего омега-3 - 200 мг
DHA - 200 мг
50$25$0,5Платная
Bluebonnet Natural Omega-3Всего омега-3 - 200 мг
DHA - 200 мг
60$29,2$0,487Платная
* Цена при покупке 3 банок.

Если знаете другие веганские добавки с Омега-3, пожалуйста, напишите в комментариях.

Рекомендуем к прочтению: выбор витамина B12 для веганов и вегетарианцев, промокоды iHerb.

  • 1
  •  
  •  
  •  

2 комментария

  1. Роман Роман 23.01.2019

    В прошлом году пробовал заказать Vegetology Opti3 — убогая Почта России потеряла посылку.
    С iHerb Deva Vegan Omega-3 DHA-EPA пришла через неделю — спасибо Боксберри.

  2. Pohudet.Guru Pohudet.Guru 16.02.2019

    Для того, чтобы помочь веганам в выборе продуктов, соответствующих веганским стандартам, « Веганское общество » продаёт производителям права на размещение специального логотипа торговой марки «Веганский продукт» ( англ. Vegan-Friendly Product )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *