Пользу сбалансированного веганства и вегетарианства доказали уже множество исследований. Но если питание подобрано не лучшим образом, возникает повышенный риск нехватки витаминов и микроэлементов, нарушений обмена белков, жиров и углеводов, сбоев в работе почек, печени, щитовидной железы.
Самой известной «проблемой» веганской диеты является дефицит витамина B12, главным источником которого являются мясо, молочные продукты и яйца. Хотя из-за плохой всасываемости нехватка В12 и других витаминов может наблюдается и у тех, кто потребляет продукты животного происхождения.
Поэтому следить за своим здоровьем необходимо всем, а проверять не только уровень витамина B12. Рассмотрим, какие анализы рекомендуется сдавать ежегодно.
Общий анализ крови и СОЭ — обязательный анализ, отражающий общее состояние здоровья.
Биохимия:
- АСТ, АЛТ, билирубин — оценка работы печени.
- Креатинин, мочевина — оценка работы почек.
- Глюкоза, гликированный гемоглобин — показатель преддиабета и инсулинорезистентности.
- Липидограмма (холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, КА) — состояние сосудов, риски сердечно-сосудистых заболеваний.
- Общий белок, альбумин — количество белка в организме, состояние белкового обмена.
- Альфа-амилаза — параметр пищеварения.
Витамины:
- Витамин A (ретинол).
- Витамин B9 (фолиевая кислота).
- Витамин В12 (кобаламин).
- Витамин D (25-ОН).
- Омега-3 индекс (жирные кислоты EPA и DHA).
Минералы:
Гормоны, воспаление, риски заболеваний:
- Гомоцистеин — риски сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия, болезни Альцгеймера.
- С-реактивный белок — наличие воспаления в организме.
- Соматомедин-С (ИПФР-1) — риски эндокринных, онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний.
- ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО и ТГ — проверка щитовидной железы.
- Эстрадиол, ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон, прогестерон — проверка женской гормональной системы, выявление причин бесплодия.
- Эстрадиол, ЛГ, ФСГ, тестостерон, пролактин, ДГЭА сульфат — проверка мужской гормональной системы.
- Кортизол — оценка работы функции гипофиза или надпочечников.
Многие лаборатории предлагают комплексные подборки анализов для веганов и вегетарианцев, в которые включена оценка наиболее важных параметров крови.
Комплексы анализов:
Промокод на скидку: Lab4u10658
О, я тоже пользуюсь Лаб4ю)
Но ежегодно сдавать такой список анализов слишком (дорого) по-моему)
Общий анализ крови и биохимию — да, лучше каждый год, остальное — по желанию)