Книга «Будет сделано! Как жить чтобы цели достигались»

Книга от автора подкаста «Будет сделано» Никиты Маклахова до прочтения казалась очередным сборником банальных советов из области популярной психологии и «успешного успеха», которого можно добиться тяжёлым изматывающим трудом и верой в себя. Но первое впечатление оказалось ошибочным, а книга — довольно полезной.

Без избитых мыслей вроде правильного окружения и важности нетворкинга не обошлось, но основа книги — реально работающий подход достижения целей с постепенным отказом от старых привычек (вредных) и приобретением новых (полезных). Такой метод может занять несколько месяцев или даже лет, но, в отличии от практики резких изменений, практически гарантированно приведёт к цели.

В книге собран не только субъективный опыт автора, но и гостей подкаста, а также известных успешных людей. На их примерах вы сможете научиться раньше вставать, начать бегать, отказаться от курения, наладить режим дня, перейти на здоровое питание, улучшить знание иностранного языка, повысить личную эффективность. Легко внедряемые полезные микропривычки постепенно вытеснят большие вредные и будут автоматически стимулировать развитие.

Содержание книги «Будет сделано» можно посмотреть здесь, скачать одну из глав — здесь. Далее — несколько цитат.

Для подсознания даже малейшее действие имеет значение. Лучше сделать хоть что-то, чем совсем ничего. Тогда на следующий день намного легче снова включиться в работу. Король ужасов Стивен Кинг пишет по две страницы книги каждый день независимо от обстоятельств и праздников. Наверное, поэтому ему удалось создать пятьдесят романов за последние сорок лет.

Внедрение привычки без опоры в виде цели — бесперспективное занятие. Начальный запал быстро иссякнет. Когда это случится, вы должны дать себе чёткий ответ на вопрос: «Зачем я трачу время на это занятие?» Если ответа не будет, привычка в скором времени по-английски уйдёт из вашей жизни.

Суть «правила пяти секунд» предельно проста. Нужно остановиться. Сделать глубокий вдох и мысленно включить обратный отсчёт: от пяти до одного. Как только внутренний таймер дойдёт до единицы, не мешкая, выполнить задуманное. Чтобы овладеть этим инструментом на мастерском уровне, используйте правило пяти секунд для не слишком приятных, но предельно простых действий. Например, для мытья посуды или пробуждения с утра. В раковине гора тарелок, но возиться с ними не хочется? Запускайте внутренний таймер — и вперёд. Не хочется рано вставать и долго трястись в пробках? Лёжа в кровати считайте до пяти и затем сразу вставайте.

6:00 — Кор­ти­зол за­став­ля­ет ор­га­низм про­сы­пать­ся и при­хо­дить в бод­рое со­сто­я­ние.
7:00 — Пе­ре­ста­ёт вы­ра­ба­ты­вать­ся ме­ла­то­нин. Сон после этого времени не идёт на пользу.
8:00 — На­чи­на­ет­ся син­тез те­сто­сте­ро­на. Же­ла­тель­на фи­зи­че­ская на­груз­ка.
10:00 — Син­тез ДГЭА (дегидроэпиандростерон). Иде­аль­ное вре­мя для ра­бо­ты и са­мых важных дел.
14:00 — По­сле обе­да на­чи­на­ет­ся син­тез гор­мо­на ро­ста. Же­ла­тель­но пол­ча­са по­дре­мать.
17:00 — Сни­жа­ет­ся уро­вень кор­ти­зо­ла. Сто­ит воз­дер­жать­ся от фи­зи­че­ской и ин­тел­лек­ту­аль­ной ра­бо­ты. Трениров­ки в спорт­за­ле неэф­фек­тив­ны.
20:00 — На­чи­на­ет­ся син­тез ме­ла­то­ни­на — гор­мо­на, ко­то­рый ре­гу­ли­ру­ет су­точ­ные рит­мы. По­ра го­то­вить­ся ко сну.
21:00 — Иде­аль­ное вре­мя для от­боя.
22:00 — Вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся эн­дор­фи­ны, ко­то­рые от­ве­ча­ют за креп­кий сон.
02:00 — Но­вый всплеск гор­мо­на ро­ста, ко­то­рый сжи­га­ет жи­ры и от­ве­ча­ет за кра­со­ту.

Купить бумажную книгу «Будет сделано! Как жить чтобы цели достигались»:
Ozon
Book24
Буквоед
Лабиринт
Читай-город

Купить электронную книгу «Будет сделано! Как жить чтобы цели достигались»:
ЛитРес